El poder de nuestras palabras

Nuestras palabras tienen un gran poder, así como pueden hacer bien, pueden hacer mal, con nuestras palabras podemos herir grandemente a las personas, es por ello que es sumamente importante tener cuidado con nuestra forma de expresarnos, con mucha más razón cuando se trata de medios como las redes sociales o aplicaciones de mensajería instantánea.
Las palabras que expresamos a una persona tienen pueden llegar aherir suceptibilidades, es decir, una frase o palabra que expresemos a una persona tiene el potencial de hacer que dicha persona recuerde eventos que le han causado heridas.
Si bien es cierto, no somos responsables del sentir  de los demás, es necesario en la medida de lo posible ser empáticos y evitar el uso de frases y expresiones que tengan la capacidad de herir a alguien.
Un ejemplo muy sencillo es cuando una persona le dice a otra "baboso(a)" sin mala intención, sino simplemente como una forma de expresión resultado de algo como una broma, ¿que pasaría si esa persona a la que se le dijo "baboso(a)" durante toda su vida sus seres queridos le han tratado con palabras despectivas, "tonto(a), estúpido(a), etc"? Podríamos, sin percatarnos de ello, estar provocando que esa persona recuerde aquellos eventos que le han herido y hacerle sentir mal.
En el mundo los casos de personas con depresión van en aumento, siendo uno de los potenciadores las redes sociales y las aplicaciones de mensajería instantánea al disminuir estas considerablemente las señales que tiene la comunicación con presencia física (expresiones faciales, mirada, atención, tono de voz).
Lista de algunas palabras que podrían resultar despectivas para las personas según el contexto en el que se empleen

• ancho(a), gordo(a)
• baboso(a), tonto(a), estúpido(a), mongolo(a), burro(a), jupón(a), cabezón(a)
• ciego(a)
• gordo(a)
• viejo(a)
• raro(a)
• pendejo(a)
• feo(a)
• inútil, incapaz
• carajillo(a), chamaco
• fracasado(a)
• estorbo
• incompetente
• ridículo(a)
• bastardo(a)
• miedoso(a)
• patético(a)
• llorón(a)
• cobarde

Y muchas más.

Lo ideal es, en la medida de lo posible evitar el uso de palabras despectivas y por el contrario procurar la utilización de palabras que edifiquen y resalten las cualidades positivas de los demás.

¿Cómo dejar de ser codependiente?

El presente artículo tiene como objetivo ayudar a las personas a reconocer si presentan signos de codependencia y brindar algunos tips para que logren establecer relaciones sentimentales sanas.

Es importante destacar que la codependencia es algo muy común, producto de estilos de crianza que son muy comunes en la sociedad, sin embargo, la codependencia, de no ser trabajada, suele llevar a relaciones sentimentales consideradas tóxicas, es decir relaciones sentimentales que son perjudiciales para ambas partes.

¿Qué es la codependencia?
En una de sus definiciones más básicas, la codependencia se presenta como una condición psicológica en la cual alguien manifiesta una excesiva, y a menudo inapropiada preocupación por las dificultades de alguien más o por un grupo de personas.

En otra de sus definiciones la codependencia se ve como un patrón en la relaciones, en el cual una persona tiende a "perderse en otra", y donde se presenta un control y cuidado excesivo.

Una de lass características que son comunes en la codependencia es que se presenta una atracción, generalmente inconsciente, hacia personas que "se pueden rescatar, salvar", "que necesitan ayuda" o que "te pueden rescatar, salvar" y "hacerse cargo de ti, cuidarte".

¿Por qué las personas se hacen codependientes?
La codependencia es una conducta aprendida, producto de estilos de crianza perjudiciales, típicamente presentes en familias disfuncionales, y que de no romper el ciclo, suele ser algo que se transmite entre generaciones.

La codependencia a menudo afecta a las personas cercanas a una persona con problemas de adicción a drogas como el alcohol.

La familias disfuncionales son aquellas en las cuales sus miembros sufren de miedo, ira, dolor o vergüenza que son ignorados o negados.
Los problemas subyacentes pueden incluir cualquiera de los siguientes:

• Adicción de algún miembros de la familia hacia: drogas, alcohol, relaciones, trabajo, sexo, o el juego(apuestas).
• Algún abuso: físico, emocional, o sexual.
• La presencia de un miembro de la familia que padece de alguna enfermedad mental o física crónica.

Una de las características principales de una familia disfuncional, y la mayor causante de los problemas dentro de la generación familiar es que niegan que el problema existe, no hablan acerca del problema y mucho menos lo enfrentan, como resultado de ello, los miembros de la familia aprenden a reprimir sus emociones ya desatender sus necesidades propias.

Estas personas "sobrevivientes" tienden a desarrollar conductas que les ayudan a negar, ignorar, o evitar emociones difíciles. Estas personas se desprenden, no hablan, huyen al contacto físico, no se enfrentan, no sienten, no confían. Su identidad de ve inihibida.

¿Cuáles son las características de las personas codependientes?

Algunas de las caracterticas que pueden presentarse en personas codependientes son las siguientes:

• Un sentido de responsabilidad exagerado por las acciones de los demás.
• Tendencia a confundir el amor y la compasión, con una tendencia a "amar" a las personas que pueden compadecer y rescatar.
• Tendencia a hacer más de lo que les corresponde, todo el tiempo.
• Una tendencia a verse lastimados cuando las personas no reconocen sus esfuerzos.
• Una dependencia poco saludables hacia las relaciones sentimentales. La persona codependiente hace todo lo posible para aferrarse a una relación con tal de evitar el sentimiento de abandono. Incluso hasta humillarse, aún cuándo es evidente que la relación no tiene futuro.
• Una necesidad extrema de aprobación y reconocimiento.
• Un sentimiento de culpa al imponerse.
• Una necesidad de controlar a la otra persona en la relación.
• Falta de confianza en sí mismo y/u otros.
• Miedo de sentirse solo o abandonado.
• Dificultad identificando sentimientos.
• Rigidéz / dificultad para adaptarse al cambio.
• Ira crónica.
• Dificultad a la hora de tomar desiciones.

Es importante mencionar que el hecho de que se presenten algunas de las características mencionadas anteriormente no significa que se trate de una persona codependiente, sin embargo, de presentarse, es recomendable consultar con una persona profesional en el área, llámese psicólogo.

¿Cómo dejar de ser una persona codependiente?

A continuación daremos algunos tips que pueden ser útiles para dejar de ser persona codependientes:

• Ser honesto consigo mismo y con la pareja(de tener): Expresar honestamente los deseos y necesidades propios.
• Abandonar el pensamiento negativo: Aprender a detectar los pensamientos propios, cuando estos tienen algo negativo cambiarlos a pensamientos positivos. Se suele además recomendar reestructuras nuestros dialogo interno y externo con frases que siempre comienzen con palabras positivas en lugar de negativas, es decir, evitar el uso de palabras como no, nunca y similares al inicio de una frase.
• Dejar de tomar las cosas de forma personal: Aceptar a las otras personas como son sin querer arreglarles o cambiarles. Cabe destacar que esta es una de las razones principales por las cuales es vital conocer bien a la otra persona antes de involucrarse en una relación sentimental, hay personas con la que simplemente no se hace match y es mejor evitar involucrarse en una relación que desde sus inicios se sabe que no tiene futuro.
• Consejería de pareja: Los humanos son seres extremadamente complejos, y todos tenemos nuestras experiencias de vida, muchas felices o tras no tanto, esas experiencias afectan positiva o negativamente nuestra forma de ser y nuestras relaciones con los demás, de tener situaciones no resultas, estas tienen a presentarse con las personas más cercanas a nosotros, principalmente la pareja sentimental, por lo cual es una muy buena idea llevar consejería de pareja para aprender a llevar esas situaciones.
• Cuidarse a uno mismo: Es sumamente importante cuidarse uno mismo, si bien es cierto es muy importante ayudar a los demás, esto debe hacerse sin descuidarse uno mismo.
• Conocerse a sí mismo: Una característica muy presente en las persona codependientes es que al haber reprimido su identidad, no se autodescubren, por lo cual, muchas veces no saben identificar las cosas que les gusta, las que no, ni las que les provocan otro tipo de emociones. Para esto es importante aprender a autoconocerse, pasar tiempo con uno mismo(leer, pasear, tener una cena romántica con uno mismo, ir a pasear solo, conocer a otras personas fuera de nuestros círculos sociales, entre otros), sin descuidar las relaciones con los demás claro está.

Las claves para relaciones sentimentales satisfactorias

Los seres humanos somos individuos sumamente complejos, cada uno de nosotros posee una serie de características únicas que nos diferencian de todas las demás personas, sin embargo, aún con nuestras diferencias, tenemos mucho en común, una de las principales características en común es que necesitamos sentirnos conectados con otros personas y muchos anhelamos tener una persona especial para nosotros con quien compartir, tanto es así que para algunas personas la búsqueda de una persona amada se vuelve una obsesión, lo cual es algo insano.

Hoy día es demasiado común ver parejas separándose, en todo tipo de relación sentimental, llámese matrimonio, unión libre, o noviazgo, es cosa de todos los días, incluso es muy común que personas cercanas recomienden terminar las relaciones en lugar de aconsejar trabajar en la misma.

"Las relaciones sentimentales satisfactorios poseen un balance adecuado de lógica y sentimientos, de la emoción y del uso de la razón"

¿Por qué tantas relaciones sentimentales llegan a su fin?
Esto se da por muchas distintas causas, sin embargo, el patrón constante es que desde incluso antes de la relación ya habían problemas, como por ejemplo:

• Involucrarse en una relación sentimental sin haber establecido un rumbo u objetivo claro.
• Involucrarse en una relación sentimental sin conocer bien a la otra persona.
• Situaciones personales no resueltas (traumas, adicciones, otras relaciones).
• Sistemas de creencias no compatibles con los de la otra parte.
• No conocerse bien a sí mismo(a).
• No haber identificado lo que se quiere tener en una relación, de darse la misma(que se quiere en la otra persona, en que estamos dispuestos a ceder, en que no lo estamos, el objetivo que debe tener la relación).
• Utilizar las relaciones sentimentales como un mecanismo de escape.
• Involucrarse en una relación sentimental sin haberse dado el tiempo suficiente para sanar y reencontrarse a sí mismo(a).
• Dejarse llevar por la ilusión y la emoción, y cegarse ante la verdad de que la otra persona tiene defectos.

Es importante destacar que en la medida de lo posible se debe evitar involucrarse en relaciones sentimentales sin estar verdaderamente listos para hacerlo, y que se debe tener claro el porqué se desea estar en una relación, se debe comprender que las relaciones sentimentales son también una responsabilidad, y que influenciaremos y seremos influenciados ya sea positiva o negativamente según el nivel de madurez y estabilidad emocional de cada parte en la relación.

Ahora que sabemos algunos de los por qué muchas relaciones sentimentales llegan a su fin, procedamos a ver algunos tips para lograr relaciones sentimentales satisfactorias y persistentes.

• Conocerse bien a sí mismo(a): Una de las cosas más importantes que debemos hacer antes de involucrarnos en una relación sentimental es conocernos bien a nosotros mismos, lo que nos gusta, lo que no, lo que nos hace alegrarnos, lo que nos hace entristecernos, lo que nos molesta, lo que nos enoja, nuestras fortalezas, nuestras debilidades, las cosas que debemos cambiar o trabajar, cómo manejamos determinadas situaciones.
• Conoce lo que buscas en una pareja: Antes de involucrarse en una relación sentimental es sumamente importante tener claro qué es lo que se busca en una pareja, es vital contar con una lista de características y cualidades que buscas en una pareja, incluídas las cosas que son opcionales, y aquellas en las que podrías ceder, a fin de cuentas es muy poco probable que se encuentre una persona que sea al 100% como te guste, siempre habrán cosas de la otra persona que no te gustarán, sin embargo, deben ser cosas con las cuales puedas vivir y desarrollar una relación sentimental sin mayor problema.
• Conoce lo que buscas en una relación de pareja: Una relación sentimental no es simplemente una relación para andarse besando o teniendo relaciones, una relación de pareja debe tener como objetivo el matrimonio e incluso el matrimonio mismo debe tener un objetivo más allá de unir dos vidas. Lo ideal es que la relación sentimental tenga como objetivo desarrollar un propósito de vida juntos, mucho mejor aún cuándo los propósitos de vida individuales se pueden juntar, y hacer uno a partir de ambos. Los propósitos de vida son muy variados, sin embargo algunos ejemplos podrían ser:
• Desarrollar proyectos de vivienda para personas de escasos recursos.
• Crear organizaciones de ayuda social que lleven comida o brinden techo a las personas en necesidad.
• Crear programas de capacitaciones profesionales gratuitos para personas que no puedan costearse su educación.
• Crear programas de capacitación para educar padres de familia.
• Dar consejerías para parejas.
• Ten primero una relación de amistad: Hoy en día es demasiado común involucrarse en relaciones sentimentales sin conocer bien a la otra persona, lo cual generalmente no funciona, esto tiene mucho que ver con las fases de las relaciones sentimentales en donde los primeros meses se idealiza a la otra persona y generalmente no hay enamoramiento hacia la otra persona, sino hacia nosotros mismos cuando nos encontramos con la otra persona. En un próximo post hablaremos acerca de las fases de las relaciones sentimentales, sin embargo, una de las cosas que suelen suceder en esta fase es que conforme pasa el tiempo se comienzan a ver aspectos negativos de la otra persona, salen temas en los que no se puede llegar a un acuerdo, puntos de vista y objetivos de vida muy distintos que hacen que la pareja se percate de que no son compatibles como relación. Es de hecho recomendable haber tenido previamente una relación de amistad de por lo menos seis meses.
• Darse tiempo para sanar: Hoy en día es muy común que las personas terminen una relación y comiencen otra en cuestión de días, semanas o pocos meses, sin haber sanado las heridas de una relación anterior. Esto es muy dañino ya que al no haber sanado se suele dar el caso de que por no haber sanado las heridas se hiera a la nueva pareja, además en las relaciones sentimentales suele darse una especie de pérdida de la identidad propia, los seres humanos suelen adoptar consciente o inconscientemente algunos comportamientos buenos y malos de las personas con quienes pasan más tiempo, de hecho se dice que somos el reflejo de las cinco personas con quienes más compartimos, es por ello también que al terminar una relación es importante darse tiempo para uno mismo, y reencontrarse, recuperar la identidad propia, esto es vital en los casos en donde en la pareja existió dependencia o codependencia.
• Buscar consejo en pareja: Una relación de pareja es la unión de dos vidas, si bien es cierto en las primeras etapas de un noviazgo tradicional las personas no se conocen bien, en un noviazgo con propósito la pareja comprende que las acciones de cada una de las partes afectan positiva o negativamente a la otra persona, por lo cual es importante que sean totalmente abiertos uno con el otro y que a la hora de buscar consejo se haga en pareja si lo que se quiere es crecer en la relación.
• Aprender a leer entre líneas: Los seres humanos son organismos extremadamente complejos, y algunas veces no saben expresar lo que sienten, por ello es muy importante aprender a reconocer las señales que la otra persona da para comprenderle mejor, esto es también una de las razones por las cuales es importante tener previamente una relación de amistad, ya que aprender a leer a la otra persona es algo que se logra solo con tiempo y se desarrolla entre más se conozcan entre sí.
• Siempre decirse la verdad, no tener secretos: En las relaciones sentimentales duraderas no se necesita tener secretos, esto es vital ya que solamente se logra una relación duradera al ser completamente transparentes uno con el otro, cuando se ocultan cosas importantes, es muy común que en la pareja se comiencen a presentar discusiones y eventualmente se den casos de infidelidad.
• Hacer tiempo para la otra persona: En el mundo hoy día es muy común que las personas vivan muy aceleradas, con muchas responsabilidad y estrés, lo cual en muchas ocasiones hace que no se le de a la pareja la importancia que merece, lo cual es sumamente perjudicial para la pareja, y también puede llegar a ser causa de situaciones de infidelidad.
• No intentar cambiar a la otra persona: A la hora de involucrarse en una relación sentimental es de suma importancia haber conocido bastante a la otra persona, para estar cómodos en la relación, como se mencionaba anteriormente, al no conocer bien a la otra persona, con el tiempo pueden darse situaciones en las que salgan cosas de la otra persona que no nos gusten y con las cuales no podríamos vivir, esto provoca que en muchas parejas una o ambas partes intenten cambiar a la otra persona, lo cual es completamente perjudicial, si bien es cierto en las relaciones de pareja, y especialmente en el matrimonio deben existir cambios, deben ser mediante un acuerdo y no forzados, sin embargo se debe ser consciente de que hay aspectos que la otra persona no cambiará y hay que adaptarse a ello.
• Hacer lo posible para mantener a la otra persona feliz: Las relaciones de pareja duraderas tienen una clave muy importante, siempre están pendientes uno del otro, siempre procuran que la otra persona se sienta bien consigo misma y sentirse bien ambos como pareja, no como una forma de dependencia, sino mediante una forma amorosa, como por ejemplo decirle a la otra persona lo bien que se ve, recordarle las cualidades que le hacen una persona valiosa, llamarle solo para demostrarle que le importas, o decirle que le quieres.
• Darle espacio a la otra persona: Es muy importante darle espacio a la otra persona, es decir, no sofocarla, que pueda tener tiempo para sí misma, sola o con sus amistades, sin su pareja.
• Ayudarse mutuamente: Un aspecto vital en toda relación de pareja es ayudarse mutuamente, estar allí para la otras persona, en las buenas y en las malas, ser un apoyo incondicional, crecer juntos, esta es tal vez la más grande clave para las relaciones sentimentales satisfactorias, para los matrimonios que perduren toda la vida.
• Ver más allá del físico: La belleza física es algo que podríamos denominar como falso, esto debido a que lo que consideramos belleza física está muy ligado con el concepto de belleza en la sociedad donde se vive, y este concepto de belleza a su vez se ve influenciado por los medios, así que de alguna manera podemos decir que lo que consideramos belleza, muchas veces es una idea implantada por anuncios publicitarios, televisión, películas, revistas, modas, y otros similares, sin embargo, esta belleza física es falsa, los medios generalmente no presentan el aspecto natural de las personas, es decir, su verdadera belleza. Esa denominada "belleza física" implantada por la sociedad además se va "perdiendo" como piensna algunos, aunque en realidad no se pierde, sino que se transforma. Si para estar en una relación nos dejamos llevar por el concepto de belleza implantado por la sociedad, ¿seguiríamos amando a nuestra pareja si nos quedáramos ciegos o al ir envejenciendo?, ¿seguiríamos amando a nuestra pareja si por una enfermedad pierde su "belleza"?